La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique scientifiquement prouvée, efficace pour réduire l’anxiété, la dépression, les phobies et bien d’autres troubles émotionnels. Son objectif est de vous aider à identifier, comprendre et modifier les pensées négatives et les comportements qui vous empêchent d’avancer.

​

💡 Vous souhaitez retrouver un équilibre émotionnel, gérer vos pensées envahissantes et réagir différemment aux situations difficiles ? La TCC vous offre des outils concrets et adaptés à votre quotidien.

​

📍 Séances en cabinet à Saint Barthélémy de Vals (Drôme) ou en téléconsultation dans toute la France et à l’étranger.

​

Qu’est-ce que la Thérapie Cognitive

et Comportementale (TCC) ?

​

La TCC repose sur un principe simple : nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. Lorsque ces pensées sont négatives, limitantes ou biaisées, elles peuvent générer du stress, de l’anxiété, de la tristesse ou des réactions inadaptées.

Grâce à la TCC, vous apprendrez à :

✔ Identifier et comprendre vos schémas de pensée,
✔ Modifier les pensées automatiques négatives,
✔ Développer des stratégies concrètes pour mieux gérer vos émotions,
✔ Adopter des comportements plus adaptés et plus alignés avec vos objectifs de vie.

​

💡 C’est une approche thérapeutique brève et ciblée, qui permet d’obtenir des résultats concrets en quelques semaines.

​

​

​

Pour quels troubles la Thérapie

Cognitivo-Comportementale est-elle efficace ?

​

La TCC est reconnue pour son efficacité dans le traitement de nombreux troubles psychologiques et émotionnels :

​

Gestion du stress et des émotions

​

✔ Surmonter l’anxiété généralisée et l’angoisse,
✔ Réduire le stress chronique et éviter le burn-out,
✔ Apprendre à gérer ses émotions avec plus de sérénité,
✔ Développer des stratégies efficaces pour éviter la surcharge mentale.

​

Troubles anxieux et phobies

​

✔ Surmonter les phobies spécifiques (peur de l’avion, du vide, de l’eau, des insectes…),
✔ Gérer l’anxiété sociale et retrouver confiance dans les interactions,
✔ Apaiser les attaques de panique et éviter qu’elles ne prennent le contrôle,
✔ Comprendre et dépasser le trouble obsessionnel compulsif (TOC).

​

Dépression et troubles de l’humeur

​

✔ Sortir du cercle vicieux des pensées négatives récurrentes,
✔ Retrouver motivation, plaisir et estime de soi,
✔ Gérer les variations de l’humeur liées au trouble bipolaire,
✔ Réduire les pensées autodestructrices et les comportements auto-sabotants.

​

Troubles du sommeil et fatigue mentale

​

✔ Identifier et corriger les pensées qui empêchent de dormir,
✔ Gérer les réveils nocturnes et les troubles du rythme biologique,
✔ Apaiser les tensions mentales qui impactent le sommeil,
✔ Développer des routines et techniques pour un sommeil réparateur.

​

Confiance en soi et affirmation de soi

​

✔ Apprendre à s’affirmer et poser des limites,
✔ Développer une meilleure estime de soi et un regard plus bienveillant sur soi-même,
✔ Gérer le syndrome de l’imposteur et les pensées limitantes,
✔ Oser prendre des décisions sans douter constamment de soi.

​

💡 La TCC est une méthode puissante pour vous aider à reprendre le contrôle de vos pensées et de vos réactions face aux défis du quotidien.

​

Comment se déroule une séance de Thérapie

Cognitive et Comportementale ?

​

✔ Un premier échange pour identifier votre problématique et vos objectifs,
✔ Une analyse de vos pensées et comportements actuels,
✔ Un travail sur les schémas mentaux négatifs, à l’aide d’exercices et de questionnements guidés,
✔ Des mises en pratique concrètes à appliquer entre les séances,
✔ Un suivi personnalisé pour mesurer vos avancées et ajuster les stratégies.

​

📍 Séances en cabinet ou en téléconsultation, pour une prise en charge flexible et adaptée à votre emploi du temps.

​

💡 Chaque séance est un pas vers un changement durable et une meilleure qualité de vie.

​

 

Pourquoi choisir la Thérapie

Cognitive et Comportementale avec moi ?

​

✔ Une approche bienveillante et axée sur l’action,
✔ Un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins et à votre rythme,
✔ Des outils concrets pour avancer au-delà des séances,
✔ Un suivi disponible entre les consultations, pour répondre à vos questions et vous guider,
✔ Une expertise dans les troubles anxieux, le stress, la gestion des émotions et la confiance en soi,
✔ Des séances en présentiel ou en ligne, accessibles où que vous soyez.

​

💡 Vous méritez de retrouver un équilibre et une sérénité intérieure. Avec la TCC, vous avez les clés pour avancer.

​

📍 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui en cabinet ou en téléconsultation, et commencez à transformer vos pensées et votre bien-être.